消滅粗腰啤酒肚　跟高血壓說拜拜 - 醫療資訊

許多爸爸、媽媽常有圓滾滾的肚子，腰圍總是一年比一年更驚人，要注意了，腰圍可是身
體健康狀況很重要的一個指標，如果毫無顧忌的任憑身材走樣，健康也將大受影響，慢性
病如高血壓等也都容易找上門。

一般來說，健康男性腰圍不得超過90公分、女性不得超過80公分。根據千禧之愛健康基金
會2008年全台地區調查：腰圍只要比原本大1公分，血壓就會上升0.62mmHg；若腰圍大1吋
，血壓就會上升1.57mmHg；堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂
濃度及血糖升高，腰圍太粗易罹患代謝症候群及心血管疾病。

參與這次活動的邱太太就以自己家中情況當經驗分享，家中常常三餐外食，且父母與先生
都有高血壓等慢性病纏身，連現在才7歲的兒子，在飲食習慣上也出現問題，不但可以自
己吃完一個成人份量的便當，家中剩菜、哥哥吃不完的排骨等，也都進到他嘴裡，短短8
個月來就讓他增加了9公斤，成為不折不扣的小胖子。

飲食均衡與維持基本運動量是遠離慢性病、肥胖的不二法門。每日至少攝取3份蔬菜、2份
水果，每周運動150分鐘；平常利用零碎時間如爬樓梯取代搭電梯、提早一站下車步行到
目的地，或假日與家人、小孩一同到郊外踏青，就能享有健康腰圍、遠離代謝症候群。

台中市政府衛生局黃美娜局長更表示，為了提供大家更多減重的資訊和技巧，只要報名參
加「腹平、減重」活動的民眾，就能獲得「健康生活動起來手冊」一本，教導您如何吃出
健康、聰明運動，歡迎6-64歲市民向各區衛生所報名參加。

新聞來源: http://www.top1health.com/Article/28/12657

延伸閱讀: http://www.top1health.com/Article/250/9664

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